19
ago

JET LAG

O QUE É JET LAG?

Nada melhor do que sair de férias, fazer uma viagem para relaxar ou competir em outro continente. Mas para muitos atletas viajar para competir pode ser muito cansativo.

A razão de tudo isto é o “JET LAG”, uma expressão em inglês que remete ao efeito causado pela descompensação do organismo de uma pessoa que viaja por diferentes fusos horários ( “time zone”). Por estarmos habituados a um ritmo de vida atrelado ao fuso horário do local onde vivemos, realizando atividades rotineiras, como trabalhar ,treinar e dormir, praticamente todos os dias e na mesma hora, nosso relógio biológico (biological clock) é afetado pelo JET LAG quando viajamos para um local situado em outra “time zone”. Assim,  em um pais diferente, o padrão biológico resta incompatível com os horários rotineiros do local, causando, no viajante, fadiga, desorientação, distúrbios do sono, alterações na alimentação e na regulação hormonal.

5812507_776e7d0208_o-850x637

O JET LAG não é causado pelo tempo de vôo e, sim,  pela direção. O que  provoca a letargia é a mudança de fuso horário, em virtude das viagens de leste a oeste e vice versa. Um vôo na direção leste – oeste cansa menos do que o contrário. Mas se não puder escolher a direção do vôo, algumas dicas podem ajudar. Fechar os olhos mesmo sem sono e tentar dormir;  ficar um ou 2 dias na cidade de conexão se possível; descansar bem antes do vôo pois a viagem de avião por si só é cansativa; ao iniciar o vôo,  calcular o horário do local de destino e ajustar o relógio pois assim já saberá quando deverá dormir.

Ao chegar em seu destino, por mais exausto que esteja, se não for hora de dormir, não durma. Segure até o horário correto para ajudar seu relógio biológico. Nos primeiros dias pode ser um grande sofrimento, mas, depois,  melhora.

jet-crop

Faça exercícios leves para ativar o organismo. Não exagere, não exija muito do seu corpo nos primeiros dias. O corpo esta programado para acordar quando o sol nasce e dormir quando está escuro. Por isso, tomar sol nos primeiros dias também poderá fazer seu corpo se acostumar mais rápido.

WWW.BYJAPAO.COM.BR

https://www.facebook.com/japao.carvalho

https://www.youtube.com/channel/UCYGPLfo8KhRkrxJFf0bMe0g

Veja também

Comentários